'' Uzun süre diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum ''
Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ama hala kilo veremiyorsanız, haydi sizinle yapılan yanlışlardan bahsedelim.
1) Yaşam şeklinizi kalıcı olarak değiştirmekte kararlı mısınız?
Mental olarak kendinizi buna hazırladınız mı? Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, bunu, hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Bu farkındalık ile yolculuğa devam ederseniz, kilo vermek ve verdikten sonra bunu korumada büyük başarı sağlamış olursunuz. Unutmayın ki beyin gücü; istikrar, irade ve sürdürülebilirlik açısından çok önemlidir ve sizi başarıya taşıyacak etkenlerden biridir. Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır. İyibirben ekibi olarak bu konudaki yapılan yanlışları danışanlarımızın uygulamaması adına onlara kişiye özel beslenme programları hazırlıyoruz. 
2) Öğünlerinizi atlıyor musunuz?
Diyete başladınız, yoğunluktan dolayı, o gün tüketmeniz gereken ana veya ara öğünlerden birisini veya birkaçını atladınız. Belki o öğünü/öğünleri yememiş olmanın, kilo verme çabalarınıza katkıda bulunacağını düşünebilirsiniz. Bu durumda sadece kendinizi kandırmış olursunuz. Öğün atladığımızda, kan şekeri seviyesi düşer. Bu da, tatlı besinlere olan ihtiyacı arttırır, sizin acıkmanıza neden olur. Ayrıca az ve sık yemek yemek metabolizmanızın da sürekli çalışmasını sağlayacaktır. Böylece vücudunuz tükettiğiniz bütün besinleri harcama çabasına girecektir. Diyetisyenlerimiz bu gibi durumlarda tüketilebilecek en sağlıklı tatlı atıştırmalıkları size sunuyor olacaklar. Bu atıştırmalıkların vücudunuzda verimli bir etki oluşturabilmesi adına, sizden aldığımız değerler doğrultusunda bu besinler belirlenir.
3) Gün içinde kaçamak yaptığınız oluyor mu?
Çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum gününde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yediğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, yada farkında olmadan atıştırıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe, kilo verememenizin sebebi olup çıkıverirler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz. Bu kaçamaklar genelde alışkanlık haline gelmiş olduğundan vazgeçmek kişiyi zorlayabilir. Ancak diyetisyenimiz/ yeme bozukluğu ile ilgilenen psikoloğumuz ile bu durumu paylaşıp, bu tür alışkanlıklardan kalıcı olarak kurtulmanın yollarını yapılan online seanslardan öğrenebilirsiniz.
4) Yasaklar yiyecekleri daha çekici kılar değil mi?
Diyet denilince çok sevdiğimiz çikolata, tatlı, hamur işi vb. gibi bazı besinleri kesinlikle yememek gelir. Amacınız yaşam şeklinizi değiştirmek olduğu için bu besinleri hayatımızdan tamamen çıkarmak yerine tüketim sıklığını ve miktarını azaltmak yeterli olacaktır. Yapmanız gereken şey ; sevdiğiniz besinlerden ufak bir porsiyonu arada bir yemek. Haftada 1-2 kez kendinize sevdiğiniz bir besinden bir porsiyon yeme hakkı tanıyın. Elbette ki bir uzman eşliğinde yapıldığında daha doğru besinler tüketerek daha doğru sonuçlar elde ediyor olursunuz. İyibirben diyetisyenleri, kişiyi istediği besinleri yemekten mahrum bırakmayan, katı kuralların aksine, yiyerek de kilo verebilmenin mümkün olacağını ispatlamış uzmanlardır.
5) Yeme Bozukluğu Probleminizin farkında olmayabilirsiniz !
Yeme bozukluğu, sağlıksız yeme alışkanlıklarının gelişmesine neden olan bir psikolojik durumdur. Yiyecek, vücut ağırlığı veya vücut şekline olan bir takıntıyla başlayabilir. Bu kişiler sağlığını tehdit edecek kadar olumsuz beslenme alışkanlıklarına sahip olurlar. Bu belirtilerin en sık görülenleri:
· Kişinin yemesini aşırı kısıtlaması ve bir anda aşırı yemek yemesi
· Yemek yedikten sonra kusma eyleminde bulunması
· Gece uykudan uyanma ve yemek yeme alışkanlıkları
· Duygusal bir durum sonrası kişinin yemek yemeğe yönelmesi
· Kısa sürede verilen ve geri alınan kilolar
· Kalori hesabını sık sık yapma
· Yemek yerken gergin hissetme ve sosyal alanda yemekten çekinme
Yeme bozukluğu, yardım alınmadığı takdirde giderek daha da ilerleyen bir psikolojik rahatsızlıktır. Psikolog ve diyetisyen eşliğinde, kişinin sağlığının normal düzenine dönülmesi düzenli görüşmeler sonucunda sağlanır. Siz de yukarıda belirtilen maddelerden birini yaşıyorsanız mutlaka iyibirben ekibinin kadrosu ile irtibata geçmenizi tavsiye ediyoruz. Görüşmeler online olarak yapıldığından, anında iyibirben.com’dan randevu alıp uzmanınızı seçebilirsiniz. Ayrıca ücretsiz ön görüşme fırsatı ile uzmanınızı tanıyıp, onunla yaşadığınız zorlukları paylaşabilirsiniz.
6) Mutsuz/ Depresif hissettiğiniz bir dönemde misiniz?
Mutsuz olduğunuz dönemde seratonin adı verilen mutluluk hormonunun vücutta salgılanma seviyesi düşer. Bu durumda sizi çok mutsuz eder ve besin tüketmeye yöneltir.
Peki ya stres ? Stres kilo aldırır mı? Stres anında kortizol salgısının vücuda etkisinden dolayı, stres kilo alma problemini de beraberinde getiriyor. Üzüntü, yalnızlık, mutsuzluk, ağır kayıplar gibi duygu durumları uzun vadede yeme isteği oluşturuyor.
‘’Kilo versen çok güzel olursun.’’ Kilo probleminiz dışarıdan gelen uyarıcılar tarafından da ortaya çıkıyor olabilir. Aile, arkadaş veya eşlerin bilerek veya farkında olmadan size dayattığı bu psikolojik baskı sizin üstünüzde negatif bir etki bırakıyor olabilir. Kendinizi dinleyin, kendinizle konuşun. Belki de olduğunuz bedenle mutlu ve özgür hissediyorsunuz, başkalarının kalıplarına kendinizi oldurtmaya çalışmayın. Herkes gibi olmak zorunda değilsiniz.
7) Doğru Uzman, Doğru sonuçlar demektir!
Herkes aynı diyet listesi ile zayıflayamaz. Etrafınızdan duyduğunuz bilgilere, listelere, çeşitli zayıflama haplarına veya çaylara lütfen itibar etmeyin. Herkesin fiziksel değerleri, vücut semptomları, metabolizması farklı çalışır. Diyabet, hipertansiyon, mide, bağırsak, kalp, tiroid, böbrek veya sindirim sistemi hastalıkları gibi sizi etkileyen birçok değişken etken vardır. İyibirben’deki diyetisyen kadromuz; her hastalıkta profesyonelleşmiş uzmanı bulunan ve bu konularda problem yaşayan kişilere danışmanlık vermekte olan diyetisyenlerdir. Uzmanlar kişilerin bu tip durumlarının farkında olup, o kişilere özel diyet programları uygulamaktadır. Bu sayede doğru ve sağlıklı bir yol izlenmiş olur. Uzmanlarımız görüşmelerini online olarak yaptığından, onlarla kolaylıkla irtibata geçebilir, hemen randevu alabilirsiniz.
Çözüm Yolu Nedir ?
· Problem yaşayan kişinin karakter, yaşam tarzı ve bedenini iyi tanıyan bir uzman diyetisyen tarafından sağlıklı beslenme programı oluşturulmasıdır. İyibirben ekibi olarak kişi motive edilip, başarısı için mutlaka destek olunur.
· Yapılan seanslarda şeffaf bir şekilde uygulanan hatalar, doğru bilinen yanlışlar konuşulur ve doğruları ile değişmesi sağlanır.
· Amacımız danışanlarımızın mutlu ve sağlıklı olmasıdır. Uygulanan program sonucunda mental ve fiziksel güç sağlanır.
Websitemize girip şikayetinizi belirlediğinizde, karşınıza çıkan uzmanlarımızın videosu ile onları tanıyıp, onlar hakkında fikir edinebilirsiniz.
Size en uygun uzman ile tanışmak için bir ön görüşme yapmaya ne dersiniz?